काठमाडौँ । आजकल विश्व नै अनिद्राको समस्यासँग जुधिरहेको छ । एकै उमेर समूहका मानिस मात्रै यो रोगबाट पीडित छन् भन्ने होइन, सबै उमेर समूहका मानिस यो रोगबाट पीडित छन् ।

के तपाई पनि राति अबेरसम्म जाग्राम बस्ने समस्यासँग जुध्दै हुनुहुन्छ भने आज हामी तपाईलाई यस्तो योगको बारेमा बताउनेछौँ जसको माध्यमबाट तपाई शान्त निन्द्रा लिन सक्नुहुन्छ । विश्वभर लाखौं मानिस अनिद्राको समस्यासँग जुधिरहेका छन् ।

बीएमजे ओपन जर्नलमा प्रकाशित लेखका अनुसार यदि कुनै व्यक्तिलाई अनिद्राको समस्या छ भने उसले व्यायाम वा योग गर्नुपर्छ ।

यो धेरै प्रभावकारी विधि हो। शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु एक व्यक्तिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अनि यसले अनिद्रा वा अत्याधिक निद्राको समस्यालाई हटाउँछ।

यो अनुसन्धान ३९ देखि ६७ वर्षसम्मका व्यक्तिहरूमा गरिएको थियो, जसमा ४ हजारभन्दा बढी व्यक्तिलाई समावेश गरिएको थियो। यो सम्पूर्ण अनुसन्धानमा ९ युरोपेली देशलाई समावेश गरिएको थियो । यस अनुसन्धानमा संलग्न व्यक्तिहरूको शारीरिक गतिविधिको आवृत्ति र निद्रा नपुगेका लक्षणहरू देखिएका थिए।

व्यायाम वा योग गर्ने व्यक्तिले ६–९ घण्टा सुत्नुपर्छ भन्ने पनि अनुसन्धानमा जोड दिइएको थियो । शारीरिक रूपमा बढी सक्रिय हुने मानिसमा २१ प्रतिशत सुत्ने सम्भावना बढी हुन्छ । यो संख्या उमेर, लिङ्ग, र शरीर मास सूचकांक मा निर्भर गर्दछ।

निद्राको कमी वा अन्य गम्भीर रोगहरूबाट बच्नको लागि, व्यक्तिको लागि शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।